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Yoga Sadhana mit Sebastian

Kursbeschreibung

Wie Swami Sivananda gerne sagte: “Ein Gramm Praxis ist besser als eine Tonne Theorie.“

Starte in deinen Tag mit einer regelmäßigen Yogapraxis. Täglich ab 07:30 Uhr erwarten dich Sonnengruß, gefolgt von Asanas, Atemübungen und einer kurzen Mediation und Schlussentspannung am Ende.

Die Meditationen variieren von Tag zu Tag, die Yogapraxis wird täglich identisch sein. So kannst du dich besser auf die Abläufe einstellen und tiefer in deine Praxis eintauchen.

Sebastian orientiert sich an der Rishikesh-Reihe, die deiner 60 minütigen Praxis angepasst und täglich identisch ist.

Auf längeres halten in den Asanas wird in dieser Stunde bewusst verzichtet.

Falls du Probleme hast, das ein oder andere auszuführen, gibt dir Sebastian Alternativen oder Vorübungen. Jede(r) sollte sich in dieser Stunde gut mitgenommen fühlen.

Kraft und Lebensfreude sind gute Indikatoren für eine gelungene Yogapraxis ;-) Yoga ist kein Leistungssport und sollte dir immer Vergnügen und Freude bereiten.

Kursvoraussetzungen

Es wäre wünschenswert, wenn du schon ein paar Erfahrungen im Yoga sammeln konntest, idealerweise hast du einen Anfängerkurs abgeschlossen und kennst dich mit den Grundbegriffen des Hatha Yoga aus. Um den Fluss der Stunde beibehalten zu können, wird hier auf längere Erklärungen verzichtet. Falls du Fragen haben solltest, kannst du dich gern vor oder nach der Stunde an mich wenden.

Du solltest die Morgenstunde mit leerem Magen durchführten, damit du dich ganz auf die Praxis konzentrieren kannst.

Wenngleich der Yoga kein Fitnessport ist, kann es sein, dass du an der ein oder anderen Stelle ins Schwitzen kommst. Im Yoga heißt es, dass man beim Schwitzen Tapas löst, alles träge, schwere und alte (nicht nur Körperlich, sondern auch geistig und mental). Plane dies bitte ein, falls du gleich nach dem Yoga zur Arbeit gehen willst ;-)

Kurszeiten:

donnerstags     07:30-09:00 Uhr
sonntags 08:00-09:30 Uhr

 

Kursleiter:

Sebastian   

 

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