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Sanftes Hatha Yoga mit Conny

Dieser Kurs ist geeignet für Anfänger und Teilnehmer, die einen achtsamen und sanften Hatha-Yoga bevorzugen. Jede Kursstunde beinhaltet Körperübungen und Asanas, Atemübungen, Entspannung und Meditation.

Die Stunden beginnen mit einfachen, angenehmen Dehnübungen, die den Körper für den Fluss der Lebensenergie durchgängig machen und auf die Asanas vorbereiten. Es werden überwiegend wichtige Basis-Asanas sowie der Sonnengruß geübt. Die Atmung spielt eine wichtige Rolle, einfache Atemtechniken bzw. Pranayama-Übungen werden eingeführt. Die Übungen helfen, im Körper und Geist Gesundheit und Harmonie herzustellen. Die geführte Endentspannung dient dazu, die Wirkung zu vertiefen und den Prozess der inneren Regeneration fortsetzen. Es folgt eine kurze Einführung in die Meditation, eine Technik, um Stress abzubauen, den Kopf zu klären und insgesamt gelassener undbewusster zu werden. Es wird ein Yoga vermittelt, der auch in den Alltag mitgenommen und gelebt werden kann.

 

mittwochs 17:00 bis 18:30 Uhr